Wat je moet weten over SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth)

SIBO, oftewel Small Intestinal Bacterial Overgrowth, is een aandoening waarbij een overmatige hoeveelheid bacteriën zich ophoopt in de dunne darm. Dit kan leiden tot een breed scala aan klachten, van spijsverteringsproblemen tot vermoeidheid en huidproblemen. Hier bespreken we wat SIBO is, waarom het ontstaat en hoe je het kunt aanpakken.

Wat is SIBO?

SIBO treedt op wanneer bacteriën die normaal in de dikke darm thuishoren, verhuizen naar de dunne darm. Hoewel deze bacteriën op zichzelf niet per se schadelijk zijn, veroorzaken ze problemen in de dunne darm doordat:

• Onverteerde voedingsresten in de dunne darm bacteriële fermentatie uitlokken.
• Er overmatige productie van gassen zoals waterstof en methaan ontstaat, wat kan leiden tot klachten zoals een opgeblazen gevoel en winderigheid.

Symptomen van SIBO

Veelvoorkomende symptomen van SIBO zijn:

• Opgeblazen buik en gasvorming.
• Buikpijn, diarree of obstipatie.
• Brandend maagzuur door druk op de maag.
• Voedingsovergevoeligheden en histamineklachten.
• Vermoeidheid door afvalstoffen die de bacteriën produceren.
• Huidproblemen zoals eczeem of rosacea.

Oorzaken van SIBO

1. Verstoorde darmbewegingen:
   • Een verminderde peristaltiek (spierbewegingen in de darmen) door bijvoorbeeld stress of hypothyreoïdie.
2. Maagzuurtekort:
   • Onvoldoende maagzuur kan bacteriële overgroei in de dunne darm bevorderen.
3. Voedingspatroon:
   • Hoge inname van suikerrijke voeding en alcohol verhoogt het risico.
4. Chronische stress:
   • Stress beïnvloedt de darmfunctie negatief.
5. Onderliggende ziekten:
   • Aandoeningen zoals coeliakie of eerdere operaties aan de darmen.

Hoe kun je SIBO aanpakken?

1. Dieetaanpassingen:
   • Volg een laag-FODMAP-dieet of een specifiek SIBO-dieet om de voeding te beperken waarop bacteriën kunnen fermenteren.
2. Ondersteun je spijsvertering:
   • Gebruik supplementen zoals probiotica, prebiotica, en spijsverteringsenzymen.
3. Verminder stress:
   • Yoga, meditatie en andere ontspanningstechnieken helpen de darmfunctie te ondersteunen.
4. Natuurlijke antimicrobiële middelen:
   • Kruiden zoals oregano-olie of knoflookextract kunnen helpen om schadelijke bacteriën te verminderen.
5. Herstel van darmflora:
   • Na behandeling is het belangrijk de darmflora opnieuw op te bouwen met prebiotica en probiotica.

Waarom is behandeling belangrijk?

Een onbehandelde SIBO kan leiden tot meer dan alleen spijsverteringsklachten. Het kan voedingstekorten veroorzaken, het immuunsysteem verzwakken en zelfs hormoonproblemen verergeren. Door de oorzaak van de klachten aan te pakken, kun je je algehele gezondheid verbeteren en symptomen verminderen.

Conclusie

SIBO is een complexe aandoening die vaak samenhangt met andere gezondheidsklachten, zoals darm- en hormoonproblemen. Door bewust te kiezen voor een aangepaste voeding, ondersteuning van de darmfunctie en stressmanagement, kun je de symptomen verlichten en je welzijn verbeteren.